Hạt điều là một trong những loại hạt có giá trị dinh dưỡng vô cùng lớn và được nhiều người tin dùng. Tuy nhiên, với hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị thơm béo như vậy khiến nhiều người băn khoăn lo lắng rằng ăn hạt điều có béo không? Nên ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày? Hãy cùng Nông Sản Barason tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Cùng tìm hiểu hạt điều chứa bao nhiêu Calo?

Theo như Nông Sản Barason đã tìm hiểu qua nhiều nghiên cứu thì trong 100g hạt điều sẽ chứa từ 500-600 kcal. Đây là mức dinh dưỡng dồi dào, thuộc dạng nhiều kcal tốt khi ăn vào buổi sáng.

Nên ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày?

Mỗi bữa sáng bạn nên dùng từ 10-20 hạt điều, bởi khi ăn vào cơ thể bạn sẽ được bổ sung năng lượng để làm việc, học tập. Tuy nhiên, đối với hạt điều rang muối thì bạn không nên ăn liên tục trong thời gian dài nhé, vì đối với người bình thường chỉ nên nạp 2g muối mỗi ngày. Ăn muối nhiều sẽ dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe.

Nếu gia đình bạn thường xuyên dùng hạt điều, hãy ưu tiên chọn loạihạt điều sấy nguyên vị. Hạt điều sấy nguyên vị sẽ tốt hơn nếu trong gia đình bạn có người lớn tuổi hoặc ai đang gặp các bệnh về đường huyết cao.

XEM THÊM